[...] odpocząć, później coś zmienić w razie potrzeby zrobić krok wstecz i dać czadu znowu tak żeby szczyt był w odpowiednim momencie :-) dlatego od kilku lat lecę sobie siła, masa, redukcja, na sile i masie robię progres intensywnością startując często z lekko zaniżonego pułapu, poprawiając siłę oraz robiąc priorytety na partie, które chce [...]
[...] minicut i pojedziemy dalej. Może jednak być tak, że przytnę dietę w międzyczasie ale delikatnie, zamiast robić konkretnego minicuta. Tak czy inaczej celem jest najpierw masa, nad jakością popracujemy później. Dokładne treningi będą wstawiane później, tak na biegu mogę napisać, że uginanie ze sztangą 60kg, młoty sztangielką jednorącz 62,5kg, [...]
[...] to z masy a nie z siły wyciskania. W tym rozpisanym planie kulturystycznym rozpisałem Ci w miare czasy i ilości. Twoim ostatnim planem będzie Ci rosła siła wyciskania a nie masa dlatego też poruszyłem temat żęby na koniec robić duze ilości na malych ciężarach by doprowadzić do załamania mięśnia. Nogi: po co masz robić 2 bliźniacze przysiady? [...]
[...] nie wiadomo o co Ci chodzi. jesli sie nie znasz nie pomagaj "za wszelka cene" wprowadzajac chłopaka w błąd! 'wzrost masy mięśniowej oraz rzeźba' - zdecyduj sie masa nie rowna sie rzezbie, masa zalezy od diety jak i rzezba od diety zalezy, mozna robic najpierw mase, a pozniej rzezbic - to by bylo logiczne poza tym wrocilbym do MC bo [...]
Night jeszcze do Twojej kaloryki mu daleko. Teraz pewnie jakieś 3200 je max dobijal do tej pory 3500. Ale masa inna - 180 cm i coś ok 70 kg. Ładnie się udało dobić do ponad 80 kg z zachowaniem zarysu brzucha ale spadło - remont mieszkania - małe dziecko - rezygnacja z siłowni. Teraz zaczął mój plan taki domowy, chciałby się z cc pobawić a może 2 [...]
Night jeszcze do Twojej kaloryki mu daleko. Teraz pewnie jakieś 3200 je max dobijal do tej pory 3500. Ale masa inna - 180 cm i coś ok 70 kg. Ładnie się udało dobić do ponad 80 kg z zachowaniem zarysu brzucha ale spadło - remont mieszkania - małe dziecko - rezygnacja z siłowni. Teraz zaczął mój plan taki domowy, chciałby się z cc pobawić a może 2 [...]
[...] na sztandze ,a w sparingu zostal wypunktowany. Super sylwetka zupelnie sie nie przeklada na skutecznosc w walce! Sila ciosu to przede wszystkim technika, dynamika, ale i masa ciala. Potrzeba umiejetnosci uderzania, a nie super rozwinietych miesni. Jednak nie oszukujmy sie- do skuteczego uderzenia konieczna jest masa ciala min 80 kg( optimum [...]
[...] możesz ćwiczyć 2 x tyg. Poza tym kreatynę bierz zawsze na pusty żołądek, czyli między posiłkami, najlepiej z rana na około 30-40min przed śniadaniem i po treningu, pij dużo wody do 6L dziennie, do porcjii kreatyny wypij 0,5L wody, kreatynę popijaj wodą z glukozą - zresztą poszperaj w archiwum, jest tego cała masa. Doradca w dziale suplementacja
[...] nocy nie śpię , ból lewego barku ze podnieść ręki nie mogę . wszystko to są pozostałości po siłowni moim błędzie ze ttak trenowałem redukcji wagi potem znowu masa itp stawy ścięgna czują to wszystko. drążek ok ale też gdy robie szybkie powtórzenia i gdzieś jakiś moment jest nie doprost to ból może być albo jak [...]
[...] nie chce zbytnio żeby mi nogi w obwodach urosły. Lubie je cwiczyc ale mam zbyt grube uda w stosunku do reszty ciała i chciałbym żeby rosła ich siła i wytrzymałośc ale masa nie koniecznie. Wiem że brzmi to troche jak podejście gościa który pierwszy raz przyszedł na siłownie, ale może da się jakośzwiekszac mase innych mięśni a w nogach tylko [...]
[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa 2 mies. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie [...]
[...] wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL masa INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS [...]
[...] przy sprawie, która zaraz wyjdzie. W wynikach nowych testów monachijskiego i moskiewskiego laboratorium mamy ponad 270 przypadków potwierdzonych próbek dopingowych. Wpadła masa ludzi, dopiero niedługo zobaczymy, dokąd nas to doprowadzi. To będzie afera, jakich mało. Wiesz coś więcej? - Nie, a chciałbym się dowiedzieć. Wśród przedstawicieli [...]
Moja mala masa wynika z tego, ze moje treningi nie byly nastawione na nia. Do tej pory glownie cwiczylem silowo, teraz chcialbym troche przytyc. W dodatku dopiero niedawno zakonczylem kariere pilkarska co takze wiaze sie z mala masa. Ogolnie jestem z swojego wygladu zadowolony, aczkolwiek ramiona nie daja mi spokoju. Ale jest czas i mam nadzieje, [...]
[...] spożywanych węglowodanów : 3,6g Ilość spożywanych tłuszczów : 3,6g Opis przebytych cykli sterydowych : prolongatum+winko+metka+megace i omka+winko+clomid Trening : masa i siła - Cel cyklu : potężna sucha masa, 100kg i 47w bicepsie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 MIES Poziom BF% : 18,6% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]